모바일모드
와이드맵
TOP
시작페이지로 시작페이지로
즐겨찾기추가 즐겨찾기추가
서울  °C
로그인 회원가입 아이디찾기 비밀번호찾기
0
서로의 생각을 말하다! 열린 커뮤니티 세상!
베스트컨텐츠
트위터로 보내기 싸이월드 공감 네이버 밴드 공유 신고하기
조기발견이 중요한 침묵의 암, ‘대장암’ 예방법
음식뉴스 > 상세보기 | 2020-08-15 06:33:31
추천수 3
조회수   38

글쓴이

친구추가

제목

조기발견이 중요한 침묵의 암, ‘대장암’ 예방법
내용

최근 아주 빠른 속도로 발병률이 증가하는 암이 있습니다. 바로 대장암인데요. 대장암의 증상을 알아챘을 때는 이미 상당 부분 진행됐을 확률이 높습니다. 하지만, 정기적인 대장내시경과 조기 검진만 한다면 충분히 대장암을 예방할 수 있습니다. 오늘은 이처럼 조기 발견이 중요한 대장암에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

대장암(Colorectal Cancer)이란?

대장암은 결장과 직장에 생기는 악성 종양을 말합니다. 결장과 직장은 대장의 구성 부위들인데요. 항문에서 15cm까지는 직장, 그 이상은 결장으로 분류합니다. 발생 위치에 따라 결장에 생기면 결장암, 직장에 생기면 직장암이라고 합니다. 하지만 편의상 이 두 가지 암을 통칭해 대장암 이라고 부르는 경우가 많습니다.

대장암

건강보험심사평가원의 통계자료에 따르면 2019년 대장암으로 진료받은 환자의 수는 16만 2030명입니다. 환자 수가 14만 4427명이던 2015년에 비해서 꾸준하게 증가하고 있는 질병입니다. 대장암은 30대까지는 전체 환자의 0.3%밖에 안 되지만, 40대부터는 발병하기 시작해서 주로 50대 이후 장년층에게 두드러지게 나타나는 질병입니다. 따라서 30대부터 철저한 준비가 필요합니다.


 

대장암의 원인

대장암은 안 좋은 생활 습관이 쌓여 발생하는 경우가 많습니다. 그 중 식습관은 대장암의 발생에 큰 영향을 줍니다. 인스턴트 중심의 서구화된 식단이나 칼로리가 높은 음식과 동물성 지방은 대장암의 발병률을 크게 높입니다. 특히, 소고기와 돼지고기 같은 붉은색 고기나 가공육 섭취는 대장암의 직접적인 원인으로 손꼽히는데요. 가공육 제품에 함유된 여러 가지 첨가제는 대장암을 비롯한 각종 암을 유발하는 것으로 알려져 있습니다.

비만과 활동량 감소도 대장암의 원인 중 하나입니다. 우선, 비만은 직접적으로 암의 발생 위험을 높이는 질병 중 하나인데요. 대장암에도 역시 영향을 미칩니다. 한편, 활동량이 감소하면 변비가 생기기 쉬운데요. 이렇게 유발된 변비는 대변 속 발암물질의 체내 체류 시간을 증가시키기 때문에 발암 가능성을 높일 수 있습니다.

유전적 요인 때문에 대장암이 생기기도 합니다. 직계 가족 중 암 환자가 두 명 이상 있다면 미리 정기적으로 대장암 검진을 받는 것이 필요합니다. 특히 유전성 비용종증 대장암, 가족성 선종성 용종증 등 대장암을 직접적으로 유발하는 유전적 질환도 있으므로 암 가족력이 있는 사람이라면 경각심을 가지고 정기적인 검사를 하는 것이 좋습니다.

대장암의 증상

대장암의 대표적인 증상으로는 혈변, 배변 습관 변화, 만성적인 복통, 변을 본 후의 지속적인 잔변감 등이 있습니다. 하지만 대부분의 암이 그렇듯 초기에는 별다른 증상이 없기 때문에 알아차리기 힘든데요. 증상이 있다면 이미 진행됐을 가능성이 큽니다. 따라서 정기적인 대장암 검진을 통한 조기 발견이 더욱 중요합니다.

그렇다면, 뚜렷한 증상이 없어서 더 무서운 대장암, 예방하기 위해 어떤 것들을 할 수 있을까요?

대장암 예방하는 방법

▲ 식이섬유 섭취

식이섬유의 충분한 섭취는 대장암 발병률을 40~50%까지 낮춰줍니다. 식이섬유는 대장의 내용물을 빠르게 배출하게 하며, 장내 유익한 미생물에도 풍부한 영양을 제공합니다. 특히, 채소를 통한 식이섬유 섭취는 대장암 예방은 물론, 장 건강에도 도움이 됩니다.

▲ 붉은색 고기 및 가공육 섭취 자제

적색육과 가공육이 대장암의 원인 중 하나라는 사실은 앞서 말씀드린 바 있는데요. 대장암 예방뿐만 아니라 건강한 생활을 위해서는 붉은색 고기와 가공육의 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. 일반적으로 육류는 통제된 범위 안에서 소량 섭취를 권장합니다.

▲ 꾸준한 운동

건강한 신체를 만드는 첫 걸음, 운동도 빠질 수 없겠죠? 운동 역시 대장암 예방에 좋습니다. 대장암을 막기 위한 운동의 경우 가볍게 달리거나 걷는 운동을 추천합니다. 이러한 유산소 운동은 대장의 연동운동을 도움으로써 대변의 대장 내 잔류 시간을 줄여 변비를 예방하는데 도움이 됩니다.

▲ 금주 및 금연

만병의 원인인 술과 담배는 대장암에도 치명적입니다. 하루 한잔 이상의 음주는 대장암 위험도를 20~50% 증가시킵니다. 미국 임상종양학회(ASCO)에서는 과음은 대장암뿐만 아니라 대부분의 암과 관련 있는 것으로 보고 있습니다. 흡연으로 인한 위험도 증가는 20% 정도로 술보다는 낮지만, 술에 비해 비교적 낮은 것일 뿐 여전히 대장암의 발병 위험도를 높이는 원인이라는 점에서 반드시 금연이 필요합니다.

▲ 정기적인 건강검진

앞서 소개해드린 여러 예방 방법 중 무엇보다 중요한 건 바로 꾸준한 건강 검진입니다. 대장암은 대장 용종부터 시작해 암으로 진행이 되려면 시간이 필요합니다. 이 때, 암으로 진행되기 전에 발견한다면 대장내시경을 통해 제거할 수 있습니다.

그렇기 때문에, 건강 검진을 통한 조기 발견이 사실상 가장 확실한 예방법인데요. 보통 50세 이후부터 5년에 한 번씩 대장내시경을 통한 건강검진을 권장합니다. 또한 건강보험 지원을 통해 10만 원 이내의 비용으로 대장내시경 검사가 가능하니, 여유가 된다면 보다 꾸준한 건강검진을 받는 걸 추천 드립니다.

<자료제공=건강보험심사평가원 블로그>

 

친환경 농산물 구매하기

 

          

추천 스크랩 소스보기
목록
글쓴이가 작성한 글
+ 더보기
게시판명 제목 조회수 추천수 등록일
게시물이 없거나 리스팅 권한이 없습니다
이전게시글 더위 물리치는 새콤달콤한 건강 여름과일 7가지 2020-08-15 06:04:54
다음게시글 메밀은 혈관 건강·성인병 예방에 좋은 식재료? 2020-08-15 06:36:15
음식뉴스 전체목록 (23)
밤은 자연이 주는 천연 비타민, 영양만점 식재료
옛말에 ‘밤 세 톨만 먹으면 보약이 따로 없다’고 했듯이, 밤은 탄수화물과 지방, 단백질, 비타민, 미네랄 등 5대 영양소를 고루 갖춘 완전식품이다. 또한 ‘자연이 주는 천연 비타민...
무더위로 지친 여름철에 좋은 음식 포도 등 7가지
한낮 최고 기온이 35도까지 오르며 내륙 곳곳에는 다시 무더위가 시작됐다. 남은 여름을 건강하게 보내기 위해 무더위로 지친 여름철에 좋은 음식 7가지에 대해 알아보자. 1. 전복 바다의 명...
메밀은 혈관 건강·성인병 예방에 좋은 식재료?
국수나 묵의 재료로 우리에게 친숙한 작물인 메밀. 요리에 이용되는 것은 주로 낟알이지만 어린잎은 새싹으로, 다 자란 잎과 줄기는 풀사료로, 꽃은 차와 꿀로 이용된다. 또한 낟알 껍질은 베갯속으로...
조기발견이 중요한 침묵의 암, ‘대장암’ 예방법
최근 아주 빠른 속도로 발병률이 증가하는 암이 있습니다. 바로 대장암인데요. 대장암의 증상을 알아챘을 때는 이미 상당 부분 진행됐을 확률이 높습니다. 하지만, 정기적인 대장내시경과 조기 검진만 한...
더위 물리치는 새콤달콤한 건강 여름과일 7가지
1. 갈증 해소와 혈압 조절에 좋은 ‘수박’ 수박은 여름을 대표하는 과일로, 여름철 수분 보충에 이만한 과일이 없다. 90% 이상이 수분이라 몸에 부족한 물을 보충해 주고 이뇨작용을 돕는다. ...
도라지는 기관지 건강 책임지는 여름철 천연 감기약은?...
대표적인 알카리성 식품인 도라지는 특유의 향과 쌉싸름한 맛이 특징이다. 예로부터 호흡기를 보호하는 약재로 많이 쓰였으며, 산성 음식을 많이 섭취하는 현대인들에게 꼭 필요한 식재료 중 하나이다. ...
소주(燒酒)의 독 푸는데는 오이?
소주(燒酒)의 독을 푸는 방법에 대해 조선 숙종 때 실학자 유암(流巖) 홍만선(洪萬選:1664∼1715)이 농업과 일상생활에 관한 광범위한 사항을 기술한 소백과사전적인 책산림경제 제3권 구급(救急)편...
음식의 금기사항[食忌]
조선 후기의 실학자(實學者) 유암(流巖) 홍만선(洪萬選1643 ~ 1715).주자학(朱子學)에 반기를 들고 실용후생(實用厚生)의 학풍을 일으켜 실학 발전의 선구적 역활을 했던 인물다. 마침내 농예(農藝) &midd...
깻잎, 웰빙건강식품으로 급증
한약방에는 감초, 쌈야채의 감초격은 깻잎이다. 우연이었는지 모르나 깻잎에는 생각보다 몸에 유익한 성분이 자리하고 있다. 자녀가 공부 잘하게 하고 싶다면 '들깨','들깻잎'이 좋은 것...
풍부한 영양 가치와 건강 기능성
오신(五辛), 즉 파ㆍ마늘ㆍ생강 등 다섯 가지 매운 맛 나는 채소로 이른바 오신채(五辛菜)이다. 이를 오신반(五辛盤)이라는 소반에 담아서 새해를 축하하며 오장(五臟)의 기운을 돋우기 위해 먹던 풍습이 ...
농진청, 봄철 나른한 입맛을 잡아주는 약초 땅두릅순, 갯기름나물, 도라...
농촌진흥청(청장 라승용)은 봄철 나른한 입맛을 잡아주고 건강도 책임지며 요리해 먹기에도 편한 약초로 땅두릅순, 갯기름나물, 도라지, 더덕 4종을 추천했다. 4종 모두 봄철 시중에서 구하기 쉽고 ...
소비자원 "초콜릿 하나에도 어린이 카페인 권고량 초과"...
초콜릿은 남녀노소 누구나 즐기는 간식으로 특히 단맛을 좋아하는 어린이들이 즐겨 찾는 어린이 기호식품, 그러나 시중에서 판매되는 일부 초콜릿의 카페인 함량이 어린이에게 일일 최대섭취권고량을 초...
‘암 예방에 탁월한 한국인의 필수 음식 - 현미
아이러브그린은 그동안 그린스토리를 통해 암세포가 좋아하는 음식과 싫어하는 음식을 소개했다. 암세포가 싫어하는 음식, 즉 항암 효과를 가진 식품 중에서는 현미, 채소, 과일 등 주로 식이섬유가 풍...
전문가가 추천하는 폐 점막 보호에 좋은 음식은?
이제는 4계절 불청객으로 자리잡은 미세먼지, 그 입자가 매우 작아 일단 몸 안에 들어오면 체외 배출이 어려워 폐나 기관지 등에 유입될 경우 염증을 유발해 호흡기 질환을 비롯한 다양한 질환의 원인이 ...
관절염 퇴치하는 슈퍼푸드 8가지
염증을 줄이고 관절 유연성을 개선하고 통증을 완화하는 등 퇴행성 관절염을 퇴치하는 슈퍼푸드가 있다. 약이 아니라 부작용도 없다. ‘프리벤티브아쓰라이티스닷오알지’가 퇴행성 관절염을 물...
나른한 봄철 밀려드는 춘곤증, 오색나물의 돼지고기로 극복하세요!...
봄철이면 어김없이 밀려오는 춘곤증은 급격한 기온 변화로 인해 생기는 피로감을 의미하는 춘곤증은 학업 집중력과 업무 능률을 떨어뜨리며 소화불량, 식욕부진, 불면증, 두통 등을 동반하기도 하는데 단...
전문가가 추천하는 머리 풍성하게 만드는 식품 8가지
음식은 골고루 먹어라 했다. 특히 길고 윤기 나는 건강한 머리털을 가지려면 무엇보다 먹는 음식이 중요해 비타민과 셀레늄, 아연, 엽산, 단백질이 풍부한 음식은 머리카락 성장을 증강시키고 탈모와...
날것으로 먹어야 더 좋은 식품 5가지는...
전문가들은 “건강 식품을 먹을 때도 영양소는 고스란히 섭취하면서 살을 빼기 위해서는 어떻게 먹는가가 중요하다”고 말한다. 상당수 식품이 조리 과정을 거칠 경우 소화 흡수력이 높아...
잡곡밥 거친 식감, 밥물에 소주 한잔으로 잡는다.
성인병 예방에 좋다고 알려진 잡곡밥은 우수한 영양성분에도 불구하고 거친 식감 때문에 자주 해먹기가 쉽지 않다. 농촌진흥청(청장 라승용)은 잡곡밥을 지을 때 밥물의 10%를 소주와 같은 발효주정(알...
돼지고기에 표고버섯를 먹는 이유는
돼지고기 근육에 갈고리촌충은 77℃ 이상의 온도에서는 사멸되므로 돼지고기는 완전히 익혀서 먹어야 식품의약품안전청은 3일겨울철 손쉬운 보양식으로 국민들이 많이 섭취하는 돼지고기에 대한 영양 ...
패스트푸드 아침메뉴, 나트륨 함량 너무 높고, 함량도 '엉망'...
일부 패스트푸드 아침메뉴가 햄버거 세트보다 나트륨 함량이 높은 것으로 나타났으며, 표시된 함량도 실제 측정값과도 차이가 있어 주의가 요구되고 있다. 소비자시민모임은 시중에 판매되고 있는 패...
테이크아웃 원두커피, 카페인 함량 정보제공 '엉망'
한국소비자원(이하 한소원)이 최근 커피 문화가 확산되면서 고급원두를 사용해 고품질의 맛과 향을 즐길 수 있는 커피전문점 및 편의점 즉석 원두커피가 인기를 끌고 있지만 커피에는 불면증·신경...
스트레스 완화하는 슈퍼푸드 8가지
스트레스 수치가 올라갔을 때는 뭘 먹느냐에 따라 긴장을 완화하는데 도움을 받을 수 있다. 음식 중에는 혈당을 안정시키고 감정적 반응에도 좋은 영향을 주는 것들이 있다. ‘헬스닷컴’이 스...
1
최신 댓글리스트 더보기
[세대.] 이항복님의 '위태한 때에 ...
by. 관리자.. | 299일 4시간 17분 14초전
[고전.] 좋을 글 잘 읽었습니다. ...
by. 관리자.. | 299일 4시간 18분 58초전
[산채.] 잘봤습니다.
by. 관리자.. | 611일 23시간 40분 12초전
2d클라우드
공지사항 더보기
광주시, 2019년 직업교육...
“올해 약용작물 종자 신...
전남도, '토양개량제 지원...
광주 서구, 도심속 문화예...
2019년 농업과 기업 간 연...
현재접속자